ЙОГА АЙЕНГАРА

«от простого к сложному»

Доступно каждому

ОБУЧЕНИЕ ПОДОЙДЕТ:

Если вы стремитесь понять, как обучать новичков, и ищете последовательный подход к введению новых поз, данный курс поможет вам развить необходимые педагогические навыки.

Для начинающих преподавателей

Если вы стремитесь улучшить свою осанку, развить силу и гибкость, цените профессиональный и структурированный подход к обучению, то этот курс для вас. Он поможет вам изучить структуру поз йоги и научит безопасно их осваивать, углубляя ваше понимание.

Для тех, кто хочет развиваться

Если вы никогда раньше не занимались йогой и хотите получить четкое и структурированное понимание основ, включая безопасное и правильное выполнение ключевых поз, этот курс для вас.

Для новичков

ПОЧУВСТВУЙТЕ НА ПРАКТИКЕ БЛАГОТВОРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ЙОГИ

В РЕЗУЛЬТАТЕ КУРСА:

Найдёте новое хобби и улучшите качество жизни

Станете более устойчивыми к стрессу, научитесь техникам релаксации

Научитесь заниматься самосоятельно, чтобы приносить максимальную пользу своему здоровью

Удивите близких стойкой на голове

Улучшите осанку, станете более гибкими, сильными и выносливыми

Повысить уровень энергии и ясность ума

Найдёте новых друзей и единомышленников

Уверено сможете посещать классы любого уровня сложности

ОБ ОБУЧЕНИИ

Курс “от простого к сложному” - это авторская программа Виталия Литвинова по последовательному обучению ассан, основанная на книгах Гиты Айенгар “Йога в действии Начальный курс” и “Методические указания для преподавателей”.

7 МЕСЯЦЕВ ОБУЧЕНИЯ

Занимаясь два раза в неделю начинающие освоят основные ассаны всех групп поз, включая перевернутые.
В конце каждого месяца вебинар с ответами на вопросы по пройденной программе.

ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ

Каждый урок длиться от 45 до 90 минут.
Уроки можно повторять, закрепляя пройденный материал и давая себе время для адаптации.

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ:

Изучение базовых поз стоя и сидя. Подготовка к освоению перевернутых поз (Ардха Халасана - Позы плуга). Знакомство с асанами для отдыха (Шавасана - Поза трупа).

1 МЕСЯЦ

Изучение последовательности Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Знакомство с новыми асанами из групп поз стоя, наклонов и скручиваний. Изучение вариаций в перевернутых позах, в том числе с элементами скручивания.

5 МЕСЯЦ

Освоение новых поз стоя и сидя, а также наклоны вперед. Изучение различных входов в Саламба Сарвангасана (Поза для всех частей тела с опорой или «березка») и ее вариаций. Подготовка к изучению стойки на голове (Саламба Ширшасана 1).

2 МЕСЯЦ

Увеличение интенсивности занятий: увеличивается количество повторений Сурья Намаскар (Приветствие солнцу), осваиваются более сложные наклоны вперед и скручивания из положения сидя. Продолжение изучения группы перевернутых поз.

6 МЕСЯЦ

В этом месяце продолжается изучение поз стоя и сидя, а также добавляются новые группы асан: абдоминальные позы, которые воздействуют на брюшную полость и мышцы пресса, и скручивания. Осваиваются позы стоя с элементами баланса на одной ноге. В конце месяца первый раз выполняется стойка на голове у стены (Саламба Ширшасана 1).

3 МЕСЯЦ

В этом месяце делается акцент на прогибы назад. Осваиваются позы для реабилитации после прогибов и перевернутые позы с опорой.

7 МЕСЯЦ

Развитие ранее изученных поз стоя, сидя, наклонов и перевернутых. Освоение поз стоя с элементами скручивания. Подготовка к изучению прогибов. В конце месяца Стойка на голове выполняется в центре зала.

4 МЕСЯЦ

В конце каждого месяца:
Вебинар с ответами на вопросы по пройденной программе.
Онлайн урок с Виталием для коррекции практики пройденных поз (для вип тарифа).

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.»

ВОПРОСЫ:

Вам потребуется:

Противопоказания:

Поддержка учеников:

Курс рассчитан на здоровых людей без серьезных хронических заболеваний, таких как:

• болезни сердца и сердечно-сосудистой системы
• болезни дыхательной системы
• онкологические заболевания
• системные заболевания
• недавно перенесенные операции

В случае наличия ограничений, необходимо заниматься под личным контролем сертифицированного преподавателя.

Во время инфекционных заболеваний и травм необходимо прервать занятия и вернуться к ним после полного выздоровления.

Перевернутые позы имеют дополнительные противопоказания:

• период месячных
• серьезные проблемы со зрением (риск отслоения сетчатки, повышенное глазное давление)
• проблемы с шейным и другими отделами позвоночника
• повышенное или пониженное давление в период обострения
• воспалительные заболевания в области головы

Для учеников курса предусмотрен специальный чат поддержки, в котором каждый сможет найти единомышленников и обмениваться опытом. Этот чат – идеальное место для обсуждения ваших вопросов и получения моральной поддержки от других участников курса.

Кроме того, при выборе вип тарифа вы получите доступ к отдельному чату с Виталием. Это пространство, где вы сможете получить оперативную обратную связь от Учителя, а также задать все интересующие вопросы. В этом чате вы не только сможете обсудить свои достижения и трудности, но и пообщаться с кураторами – сертифицированными преподавателями йоги Айенгара и наиболее опытными учениками Виталия Литвинова. Они готовы делиться своими знаниями и опытом, чтобы помочь вам на вашем пути к освоению йоги. Не упустите возможность воспользоваться этой уникальной поддержкой!

ТАРИФЫ:

Старт первого потока 7 сентября

ВИП С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ ОТ УЧИТЕЛЯ

29 000 РУБ

Стоимость:

35 000 руб

БАЗОВЫЙ

4 000 РУБ

Стоимость:

5 000 руб

СТАНДАРТ

20 000 РУБ

Стоимость:

25 000 руб

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Получите бесплатную консультацию

от команды Виталия Литвинова

АЛЛА ЛИТВИНОВА

Верная спутница и помощница во всех вопросах, организатор выездных мероприятий и семинаров.

zemskova.alla@gmail.com

ОЛЬГА САФРОНОВА

Организатор онлайн пространства Виталия Литвинова, преподаватель Йоги Айенгара (серт. Level-2).

info@yoga-experts.ru