Позы стоя для улучшения плоскости асан (на узком коврике)

Позы стоя выполнялись сначала динамически (последовательности ниже), переходя из позы в позу, а затем статично. 

Особенностью урока стало выполнение Поз стоя на узком коврике, представляя себя стоящими на узеньком мосту над пропастью. 
А для ровности в перевернутых использовали разложенный ремень. 

Создание внешней узости границ и неусточивости опоры улучшает плоскости асан, повышает концентрацию и (удивительно!) расширяет пространство как снаружи, так и внутри! 
За этим очень любопытно наблюдать! 

ДИНАМИЧЕСКИЕ СВЯЗКИ (сначала все асаны в одну сторону, потом в другую) :

Связка с триконасаной: Ардха Чандрасана ➡️ Уттхита Паршва Конасана ➡️ Вирабхадрасана 2 ➡️ Уттхита Триконасана 

Связка с паривриттами: Вирабхадрасана 1 ➡️ Вирабхадрасана 3 ➡️ Паривритта Ардха Чандрасана ➡️ Паривритта Паршва Конасана ➡️ Паривритта Триконасана 

Также выполнялись 12 циклов Сурья Намаскар и отжимания в Урдхва Дханурасана с ногами на стуле. 


Доступ к записям предоставляется без права скачивания сроком на 2 недели.