Практика активных прогибов, множество разных вариантов для опытных практиков! (предлагается альтернативная программа для месячных и проблемной поясницы, но без демонстрации поз, только названия поз на санскрите)
Практика начинается с вариаций рук в Вирасана, подготавливая плечевой пояс и лодыжки. Затем чередование Шалабхасана и Бхекасана. Различные вариации вытяжения передней поверхности ног из сетубандха сарвангасана на кирпиче, с заведением одной и друх ног, с вытяжением одной ноги в вверх и движением в сторону Капотасана с наклоном кирпича. Затем идут прогибы из перевернутых: в мостик из стойки на руках (по стене), вришчикасана из пинча маюрасана, двд из Ширшасана. Завершают прогибы прекрасная Урдхва Дханурасана и подготовка к Капотасана.
В качестве реабилитации - абдоминальные позы и балансы (Джатхара Паривартанасана и Маюрасана).
Доступ к записям предоставляется без права скачивания сроком на 2 недели.
