Назад

Программа для Иммунитета (также подойдет для легких и восстановления после болезни)

2023/09/26 Начальный Плюс
500,00
р.
Купить запись
Восстанавливающая практика для иммунитета построена на основе известной программы из книги БКС Айенгара "Путь к здоровью" (Holistic path)

  • Сетубандха на широкой опоре (болстер поперек) руки в стороны
  • Супта Баддха Конасана с планкой под диафрагмой
  • Супта Вирасана с планкой выше диафрагмы и руками на опорах (в стороны)
  • Сетубандха на I-болстерах руки в шавасана
  • Адхо Мукха Шванасана руками в стену и опорой под голову
  • Ширшасана (классическая или на веревках) или Саламба Пурвоттанасана или 
Двипада Випарита Дандасана на двух стульях, голова на опоре
  • Двипада Випарита Дандасана на трех стульях (можно использовать диван), ноги в Упавиштха Конасана
  • Саламба Сарвангасана на стуле и Ардха Халасана голени на стуле или наклон из Свастикасана с опорой под голову
  • Сетубандха на ровной твердой опоре (платформе из пенок) руки вдоль туловища, активные, тянут коврик к ногам

Дополнительно после урока можно продолжить последовательность:
  • Випарита Карани
  • Шавасана-2 на болстере и дыхание Удджайи-1 (наблюдение за дыханием), Вилома-2 (ступенчатый выдох)

(Для перевернутых есть замены)

Доступ к записям предоставляется без права скачивания сроком на 2 недели.

блок: Для практикующих

класс: Начальный Плюс

тема: Восстанавливающая практика и перевернутые

длительность: 1,5 ч

дата: 2023/09/26

Made on
Tilda