Восстанавливающая практика и пальцевая капалапхати (прочищение пазух)
2021/03/24 Совместная Практика
500,00
р.
р.
Купить запись
Практика прекрасно подойдет для тех, у кого присутствует заложенность гайморовых пазух или просто неважно себя чувствуют. Есть альтернативные варианты более мягкой пранаямы для тех, кому нельзя выполнять формированное дыхание и пальцевую пранаяму.
Последовательность:
Адхо Мукха Вирасана на опорах, вариации паршва и паривритта
Джану Ширшасана на высоких подставках с опорой для подбородка (вариация хороша для прочищения пазух)
Ардха Уттанасана с опорой
Прасарита Падоттанасана на двух стульях с опорой под подбородком
Двипада Випарита Дандасана (небольшой прогиб, чтобы голова низко не опускалась)
Сетубандха Сарвангасана
Супта Вирасана с планкой под разные отделы грудной клетки с осознанным расширяющим дыханием
Парианкасана на опорах
Пальцевая пранаяма
Шавасана
Доступ к записям предоставляется без права скачивания сроком на 2 недели.
