Подготовки к перевёрнутым, пассивные прогибы, много перевернутых с вариациями.
Для практики понадобится стул для йоги.
Классическая программа для иммунитета включает в себя следующие перевернутые:
Ширшасана
Дви Пада Випарита Дандасана на стуле
Саргвангасана
Ардха Халасана (бедра на стуле)
Сетубандха Сарвангасана (на опоре)
Випарита Карани (на болстере около стены)
Выполнять их нужно долго (10 мин), возможны вариации. Такая последовательность улучшит состояние внутренних органов и укрепит иммунитет.
Важно помнить, что имеются противопоказания для выполнения перевернутых. Освоение перевернутых должно быть под руководством квалифицированного преподавателя в классе. Доступ к записям предоставляется без права скачивания сроком на 2 недели.
