В начале программа челленджа:12 циклов Сурья Намаскар и Пурвоттанасана (4 варианта положения ладоней по 1 минуте)
Затем последовательность урока состояла из различных вариантов классических поз стоя с акцентом для вытяжения боков.
Паршвоттанасана
Уттхита Триконасана
Уттхита Паршваконасана
Паривритта Триконасана
Варианты разнообразные и интересные. Для опоры используется стена, а для вытяжения - стул и кирпичи (любой стул подойдет).
Для отдыха и пассивного раскрытия позы стоя чередуются с симметричными асанами с опорой и позами сидя. Есть замена перевернутым асанам для девушек с периодом.
Доступ к записям предоставляется без права скачивания сроком на 2 недели.
